100% Pilates

✨ 7 semaines

✨ 3 cours de 20 minutes par semaine

✨ des Bonus

🎯 Sculpter tout le corps en profondeur pour des résultats durables et sains

Un cours de 10 minutes par jour pendant 31 jours. Yoga, Pilates, Fitness, Stretching...

🎯 Explorer plein de façons de bouger le corps de la tête aux pieds

6 vidéos de Yoga pour bien se comprendre pendant nos séances 

🎯 Objectif ? Parler la même langue et pratiquer en toute sécurité

14 postures décortiquées méticuleusement pour qu'elles n'aient plus aucun secret pour vous

🎯 Devenir des pros dans les postures « de base »

Yoga, Pilates, Fitness et Stretching de 30, 20 et 10 minutes pour chaque discipline + bonus 

🎯 Progresser en course à pied et prévenir les blessures 

4 vidéos de Yoga de 30 minutes et 1 vidéo d’une heure 

🎯 Poser des fondations solides pour une pratique durable 

2 Yoga 20 minutes / 2 Pilates 15 minutes / 2 Fitness 15 minutes + Plein de mobilité fonctionnelle

🎯 Renforcer les membres du haut du corps 

Tout pareil que bras solides mais pour les jambes 🔥

Une routine Warm-up 💣 / 3 Yoga de 30 minutes  / 3 Pilates de 30 minutes / 3 exercices « ateliers »

🎯 Apprendre et progresser dans la posture sur les mains  

⭐ un bon niveau de pratique est conseillé (Fitness, Yoga ou autre) 

Par semaine : 

20 minutes de Yoga / de Pilates et de Fitness + 1 bonus de respiration ou méditation 

Programme sur 8 semaines 

🎯 Créer un nouvel équilibre entre le travail du corps et de l’esprit

5 Yoga de 30 minutes focus ouverture des hanches et du cœur 

🎯 se libérer des émotions passées stockées dans le corps au niveau du bassin et de la poitrine

5 vidéos de 15 minutes de Pilates pour bien placer les bases dont une vidéo complète sur le périnée 

🎯 Débuter correctement le Pilates 

21 jours, 10 minutes par jour 

Mix d’exercices de Pilates et de mobilité fonctionnelle 

🎯 Renforcer les muscles posturaux 

Stomach vacuum + circuit gainage à faire les plus souvent possible 

Sur 6 semaines : 

Par semaine un Yoga de 45 minutes et un Pilates de 30 minutes focus ceinture abdominale

🎯 Dessiner la sangle abdominale et renforcer le dos 

4 Yoga d’une heure : Bas du corps / centre du corps / haut du corps / les 7 Chakras + respiration et méditation 

🎯 Aiguiser ses connaissances sur l’énergie présente dans le corps et la faire circuler librement 🐍